Έρχονται κάποιες στιγμές που νιώθεις ότι δεν μπορείς να αναπνεύσεις, δεν μπορείς να σκεφτείς καθαρά. Το σώμα σου μοιάζει ακινητοποιημένο ή, με μεγάλη δυσκολία, σέρνεις τα πόδια σου για να πας στις υποχρεώσεις σου, στη δουλειά ή στις δουλειές του σπιτιού. Με βαριά καρδιά… και μέσα σου ένα μεγάλο «δεν μπορώ».
Κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη και είτε δεν αναγνωρίζεις το είδωλό σου, είτε αυτό που βλέπεις δεν σου αρέσει. Αισθάνεσαι ένα κενό, μια ματαιότητα.
«Μα πώς κατάντησα έτσι;» αναρωτιέσαι…
Τα συναισθήματα εναλλάσσονται: από το άγχος και τον φόβο, στη θλίψη και την απογοήτευση. Και αυτός ο εσωτερικός πόνος –ξέρεις πού, εκεί μέσα στο στέρνο σου– σε πλακώνει, δεν σε αφήνει να αναπνεύσεις, να προχωρήσεις μπροστά και να ευχαριστηθείς τη ζωή. «Δεν αξίζω», μπορεί να ψιθυρίζεις.
Η «μαύρη τρύπα» της προστασίας
Κι όμως, είμαι εδώ για να σου πω ότι όχι μόνο αξίζεις, αλλά μπορείς και να καταφέρεις να βγεις από αυτή τη μαύρη τρύπα στην οποία έχεις μπει.
Πολλές φορές μπαίνουμε εκεί είτε για προστασία και ασφάλεια, είτε γιατί δεν θέλουμε να βλέπουμε κανέναν, είτε απλά γιατί κουραστήκαμε. Σε παλαιότερο βίντεό μου στο TikTok, είχα αναφέρει ότι τα τείχη που υψώνουμε για να προστατευτούμε, δυστυχώς κλείνουν έξω και τη χαρά ή τις όμορφες στιγμές.
Υπάρχει πάντα ο κίνδυνος της απομόνωσης. Ίσως μου πεις: «Καλύτερα απομονωμένος, παρά να εκτίθεμαι και να πονάω». Είναι όμως έτσι;
Ο φόβος σε ακινητοποιεί, φέρνοντας στη συνέχεια το απέραντο κενό.
Το άγχος σε κρατάει συνεχώς σε υπερεγρήγορση («στην τσίτα»)· μια κατάσταση εξαντλητική, όπου νιώθεις την απειλή παντού.
Η θλίψη σε διαβρώνει εσωτερικά… σαν τη σκουριά.
Όποιο κι αν είναι το δυσφορικό συναίσθημα ή οι καταστάσεις που σε έφεραν εδώ, έχεις μια επιλογή: Ή να συνεχίσεις να ζεις με αυτόν τον αφόρητο ψυχικό πόνο (δές και αυτό το σχετικό βίντεο) ή να προχωρήσεις μπροστά. Ναι, μπροστά!
«Μα δεν έχω τη δύναμη…»
Γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο υπάρχουμε εμείς οι Ψυχολόγοι. Για να μην περνάς αυτή τη διαδρομή μόνος ή μόνη.
Για να έχεις δίπλα σου έναν άνθρωπο που μπορείς να εμπιστευτείς· κάποιον που θα σε ακούσει προσεκτικά, χωρίς να σε κρίνει. Στόχος μας είναι:
Να σε βοηθήσουμε να αποφορτιστείς από τα αρνητικά συναισθήματα.
Να δεις καθαρά τι σου κάνει κακό ή τι σε επηρεάζει αρνητικά.
Να ανακτήσεις τις ψυχικές σου δυνάμεις.
Να προχωρήσεις προς μια καλύτερη, πιο γαλήνια ζωή, όπως εσύ την επιθυμείς.
Μαζί θα θέσουμε τους στόχους σου (κι αν δεν έχεις, θα τους βρούμε παρέα!), ώστε το βάρος να αντικατασταθεί σταδιακά από προσμονή, ηρεμία, ψυχραιμία, ικανοποίηση και χαρά.
Οι συχνοί ενδοιασμοί: Σπάζοντας τους μύθους
1. «Φοβάμαι ότι θα εκτεθώ και θα κριθώ» Δεν ισχύει κάτι τέτοιο. Αυτή είναι μια δική σου, απόλυτα κατανοητή ανησυχία, όμως ο Ψυχολόγος δεσμεύεται αυστηρά από το επαγγελματικό απόρρητο και την κλινική δεοντολογία. Απαγορεύεται ρητά να συζητήσει οτιδήποτε για εσένα με τρίτο πρόσωπο χωρίς τη συγκατάθεσή σου.
Αν ανησυχείς για το τι θα πουν οι φίλοι ή η οικογένειά σου, θυμήσου: το ότι ξεκινάς ψυχοθεραπεία είναι ένα δικό σου προσωπικό δεδομένο. Εσύ επιλέγεις αν, πότε και με ποιον θα το μοιραστείς. Η συμβουλή μου είναι να το επικοινωνήσεις μόνο με άτομα που εμπιστεύεσαι απόλυτα, ή και με κανέναν, αν αυτό σου μειώνει το άγχος.
2. «Εγώ ξέρω τον εαυτό μου, έτσι ήμουν πάντα» Είσαι, όμως, ευχαριστημένος/η με αυτό; Αν έφτασες να διαβάζεις αυτές τις γραμμές, σημαίνει ότι κάπου μέσα σου νιώθεις ένα συναισθηματικό βάρος και αναζητάς την αλλαγή.
Οι άνθρωποι αλλάζουμε κατά τη διάρκεια της ζωής μας, εξελισσόμαστε. Σκέψου: ήσουν ο ίδιος άνθρωπος πριν από 1, 3 ή 5 χρόνια; Σίγουρα θα βρεις διαφορές. Αν δεν πέτυχες τους στόχους που είχες τότε, είναι εντάξει. Κάποιες δυσκολίες, καταστάσεις ή δυσάρεστες εμπειρίες σε επιβάρυναν και σε έφεραν στο σήμερα.
Γιατί η Ψυχοθεραπεία διαφέρει από την Αυτοβοήθεια
Σίγουρα μπορείς να δοκιμάσεις τεχνικές αυτοβοήθειας ή συμβουλές στο Internet και το YouTube. Αν και βοηθούν, παραμένουν γενικές και συχνά δεν καλύπτουν το δικό σου, μοναδικό βίωμα. Έτσι, κινδυνεύεις να χάσεις πολύτιμο χρόνο ψάχνοντας ένα βίντεο που θα σε ανακουφίσει απλώς προσωρινά… μέχρι να επιστρέψεις και πάλι στην αρχή.
Στην Ψυχοθεραπεία σχεδιάζουμε μαζί ένα εξατομικευμένο θεραπευτικό πλάνο βασισμένο αποκλειστικά στις δικές σου συναισθηματικές ανάγκες, κάνοντας μια στοχευμένη προσέγγιση.
Παράλληλα, δίνουμε έμφαση στην ψυχοεκπαίδευση, η οποία είναι θεμελιώδης για να αποκτήσεις ψυχική συνείδηση και ανθεκτικότητα. Έτσι, θα μπορείς να αντιμετωπίζεις τις προκλήσεις του μέλλοντος με νέους, αποτελεσματικούς τρόπους.
Ο στόχος της ψυχοθεραπείας δεν είναι να εξαρτάσαι αιώνια από τον Ψυχολόγο σου, αλλά να πάρεις τα κατάλληλα εφόδια ώστε να διαχειρίζεσαι τη ζωή σου με αυτονομία και χωρίς περιττή συναισθηματική φόρτιση.
Αν νιώθεις έτοιμος/η να κάνεις το πρώτο βήμα προς τη δική σου γαλήνη, μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου https://lifeskills.gr/%ce%ba%ce%bb%ce%b5%ce%af%cf%83%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%b4%ce%b9%ce%ba%cf%84%cf%85%ce%b1%ce%ba%ce%ae-%cf%83%ce%b1%cf%82-%cf%83%cf%85%ce%bd%ce%b5%ce%b4%cf%81%ce%af%ce%b1-lif/ για να ορίσουμε μια πρώτη συνεδρία.
